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第110章 魔鬼训练（第1页）

一项体能锻炼是跑步。

空间里有跑步机，也没办法拿出来，只能在室外进行。看见十公里三个字，江燕宁简直是两眼一黑。除此之外，还有很多别的训练，可以在室内进行。

兄妹二人之前有锻炼，但并没有这么系统，效果有但不大。

“明天开始训练，今天晚上我们可以到新城区外面，找一段合适的路线。”叶飞文说道。

“行！”江燕宁咬咬牙，应了下来。

未来还不知道有什么灾难，有一副能扛能打的身体，才能走得更远，活得更久。

新城区到老城区大概二十公里的路程，现在天气热，夜里还是很多拾荒者活动，路况也不是很好。倒是老城区到象山有段路可以，重要是没人。

三人一狗，骑着小毛驴出发，叶飞文是教练，他查看了一番觉得跑步没有问题。选择在老城区和象山中间那段路况最好的路。

隔天，晚上八点。

三人一狗再次出发，小毛驴骑到了地点，叶飞文腿伤没好，只能骑车的监督，豆丁也跟着一块跑。

刚开始还行，除了热点，江燕宁觉得可以支撑下去，一公里过后，开始跑不动了。在跑步机上，和在室外跑路感觉完全不一样。

“哎哟，跑不动了……”江城宁气喘如牛，浑身上下没一处是干的。

江燕宁也快不行了，感觉心脏跳得砰砰快，都要从嗓子眼里蹦出来了。

“用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，”叶飞文的声音从身侧传来，挺严厉，“跑不动就给我快走，不要停下来！你们看看肥狗，你们连狗都不如吗？”

江燕宁：“……”心里吐槽，和狗比耐力、体力，那是真比不了啊。

叶飞文骑着小毛驴悠哉悠哉的，一边传授呼吸技巧，一边监督两人不能停。

还好末世后，兄妹二人身体一直保养的不错，还能坚持，继续慢跑，保持匀速，呼吸调整之后，跑起来轻松了一些，但还是累。

跑完五公里，江燕宁从水里捞出来似的，返程还有五公里。

还剩下两公里的时候，别说快走了，慢走都要走不动了，腿软得跟两根面条似的。豆丁倒好，跑不动了，直接跳上教练的车，张着大嘴吐着舌头，哈哈喘气。

兄妹二人那个羡慕哟，真是人不如狗！

到了小毛驴的停车点，江燕宁就想过去瘫坐在车上，被呵斥下来了。

“站着不许坐，把拉伸做完，”叶飞文下了车，开始教学拉伸，“不做拉伸，你们明天路都走不了。等会喝水，小口小口喝，不要牛饮……”

拉伸做完，江燕宁想直接躺地上歇会，碍于教练的淫威，她不敢。

回去路上，换江城宁骑车载着妹妹，狗子和叶飞文一车，晃晃悠悠地往新城区去。到家差不多十一点了，叶飞文又带两人打了一套军体拳，才放两人上楼。

二楼门一关，江燕宁毫无形象地瘫倒在沙发上。

江城宁也没地方躺，直接躺地上了，太累了。

缓了好一会，江燕宁弄了水出来给哥哥，自己进空间洗澡。

洗完在客厅吃了个宵夜，没敢太放肆，一人一碗小馄饨，一个肉包，一杯苹果汁。

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